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スタッフブログ

【色々試したけど…】本当に意味のある下半身むくみ解消方法!

2021年1月22日 e-studio
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こんにちは! 今回は以前にもまとめた『むくみ』について、運動面・ケア面をピックアップしてより効果的にむくみを解消できるよう解説していき …
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筋肉を増やす為に必要不可欠なたんぱく質(アミノ酸)の色々なお勧めをご紹介

2021年1月8日 e-studio
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こんにちは。 本日は筋肉を増やしていく為に必要不可欠なたんぱく質(アミノ酸)を色々とご紹介していきます。 たんぱく質を摂ると太りませ …
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【在宅ワークの方必見!】生活を見直して綺麗な足に

2020年12月25日 e-studio
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こんにちは。 2020年も終わりにに近づいてきましたね。 この記事を書いている今日も朝から冷えて冬らしさが増してきました。 新型コ …
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【誰でもできる!】筋肉痛を早く治す方法は?最新研究を元に解説!

2020年12月11日 e-studio
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こんにちは! 今回はトレーニング始めたら誰もが感じる『筋肉痛』について、解説していきたいと思います。 きついトレーニングをしたあ …
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脂肪をつけず筋肉をつける(増やす)為に必要なエネルギー源は?!

2020年11月27日 e-studio
E-studio Navi
こんにちは。 最近は男性メンバー様の入会増加によりバルクアップ(筋肉増量)目的のお客様が増えてきました。ですので本日は筋肉をつけていく …
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【なぜ続けられるの?】運動を続けるモチベーションの重要性

2020年11月13日 e-studio
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こんにちは! パーソナルトレーナーの渋谷です。 この投稿では特別に名前を出しちゃいます! 本日は自己紹介も兼ねて、 普段自分がト …
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脂質はダイエットに必要!ダイエット中におすすめな食材とその効果を解説

2020年10月30日 e-studio
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こんにちは! 今回は良質な脂質について、そもそも『良質とは』からその効果について詳しく解説していきます! 以前にサプリメントのご …
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【糖質制限】 VS 【脂質制限】 あなたはどっち派?!

2020年10月23日 e-studio
E-studio Navi
こんにちは。 本日は自分がダイエットしていく際に糖質制限が理想なのかまたは脂質制限なのかお客様の経過をもとに色々見ていきたいと思います …
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【上手に活用して悩み解消!】ストレッチの効果

2020年10月16日 e-studio
E-studio Navi
こんにちは! 2020年は社会情勢的にも、お家時間が増えた方も多いのではないでしょうか。 E-studioの会員の方にも 「肩こりを感じるようになった」や 「座りっ …
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ダイエット法【脂質制限】ポイント簡易解説

2020年10月9日 e-studio
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こんにちは。 本日はダイエット法の1つ脂質制限について解説していきます。 脂質制限の際はPFCバランスの主となるエネルギーがより糖質になるので炭水化物をしっかり摂取して …
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お客様の声

30代 男性 営業

2020年3月29日 e-studio
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初めて半年以上続いてます 人生で3回入会したものの結局続く事が出来ず 退会していたほどジム苦手な私ですが トレーナーの皆様のアメとムチを上手く 使いトレーニング指導し下さり …
お客様の声

40代 女性 オペレーター

2020年3月28日 e-studio
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運動嫌い身体が固い私が1年半休まず通えてるのは パーソナルトレーニングで指導して頂けてるから 運動嫌い、体がすごい固い私ですが一年半休まず通えてるのは やはりパーソナルトレー …
お客様の声

50代 女性 コンサルタント

2020年3月21日 e-studio
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ただ体を動かすだけでなく知識面も増えていくのは楽しい時間 仕事柄、長時間同じ姿勢で過ごすことが多い為ひどい肩こり、首や背中、腰などの痛みを抱え 辛くなると整体や病院に通うと …
お客様の声

40代 男性 銀行員

2020年3月12日 e-studio
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明らかに体が丈夫になり、何よりストレス解消になっています もう6年半通い続けています。これまでジム通いが長続きしたことはなかったですが、やはりマンツーマン …
お客様の声

40代 男性 公務員

2020年3月12日 e-studio
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週1回でも体の変化を感じるトレーニングの質 40歳を過ぎてトレーニングを始めました。週1回のペースでも体の変化が分かり、トレーニングの質の大切さを感じています。予約制のおかげ …
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40代 男性 講師

2020年3月12日 e-studio
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一番うれしいのは私に合ったメニューを組んでもらえるので達成感がある これまでマシンの使い方もよく分からず、回数・重さなどを適当に設定して何となくこなしていたので、どのジムに行 …
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30代 女性 歯科医師

2020年2月27日 e-studio
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自分自身で食事を管理できるようになった 以前普通のジムにも通ったことがありますが、筋トレはなんとなくこんな感じかなーとただ回数をこなしていました。E- …
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40代 女性 OL

2020年2月23日 e-studio
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要望に耳を傾けて頂き、ペース、トレーニング内容も考えて頂き感謝 通い始めてから 7年が経ちますお陰様で健康が維持出来ております。浦安駅から近く、立地が良いのも魅力の1つです。 …
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【色々試したけど…】本当に意味のある下半身むくみ解消方法!

2021年1月22日 e-studio
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こんにちは! 今回は以前にもまとめた『むくみ』について、運動面・ケア面をピックアップしてより効果的にむくみを解消できるよう解説していき …
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筋肉を増やす為に必要不可欠なたんぱく質(アミノ酸)の色々なお勧めをご紹介

2021年1月8日 e-studio
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こんにちは。 本日は筋肉を増やしていく為に必要不可欠なたんぱく質(アミノ酸)を色々とご紹介していきます。 たんぱく質を摂ると太りませ …
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【在宅ワークの方必見!】生活を見直して綺麗な足に

2020年12月25日 e-studio
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こんにちは。 2020年も終わりにに近づいてきましたね。 この記事を書いている今日も朝から冷えて冬らしさが増してきました。 新型コ …
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【誰でもできる!】筋肉痛を早く治す方法は?最新研究を元に解説!

2020年12月11日 e-studio
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こんにちは! 今回はトレーニング始めたら誰もが感じる『筋肉痛』について、解説していきたいと思います。 きついトレーニングをしたあ …
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脂肪をつけず筋肉をつける(増やす)為に必要なエネルギー源は?!

2020年11月27日 e-studio
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こんにちは。 最近は男性メンバー様の入会増加によりバルクアップ(筋肉増量)目的のお客様が増えてきました。ですので本日は筋肉をつけていく …
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2020年11月13日 e-studio
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こんにちは! パーソナルトレーナーの渋谷です。 この投稿では特別に名前を出しちゃいます! 本日は自己紹介も兼ねて、 普段自分がト …
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脂質はダイエットに必要!ダイエット中におすすめな食材とその効果を解説

2020年10月30日 e-studio
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こんにちは! 今回は良質な脂質について、そもそも『良質とは』からその効果について詳しく解説していきます! 以前にサプリメントのご …
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【糖質制限】 VS 【脂質制限】 あなたはどっち派?!

2020年10月23日 e-studio
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こんにちは。 本日は自分がダイエットしていく際に糖質制限が理想なのかまたは脂質制限なのかお客様の経過をもとに色々見ていきたいと思います …
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【上手に活用して悩み解消!】ストレッチの効果

2020年10月16日 e-studio
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こんにちは! 2020年は社会情勢的にも、お家時間が増えた方も多いのではないでしょうか。 E-studioの会員の方にも 「肩こりを感じるようになった」や 「座りっ …
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ダイエット法【脂質制限】ポイント簡易解説

2020年10月9日 e-studio
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こんにちは。 本日はダイエット法の1つ脂質制限について解説していきます。 脂質制限の際はPFCバランスの主となるエネルギーがより糖質になるので炭水化物をしっかり摂取して …
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よくあるご質問

Q&A 【サービス内容 施設編】

2020年3月8日 e-studio
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Q, 予約はどのように取るのですか?A, 電話、予約フォームメールまたは直接スタッフへ     1か月先までご予約可能です。 Q、予約の変更キャンセルはどのように …
よくあるご質問

Q&A 【パーソナルトレーニング内容編】

2020年3月8日 e-studio
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Q、体験コースの時間はどれくらいかかりますか?A, 60分で設定しておりますがカウンセリングの内容により異なります。       60分~75分くらいが目安になります。  …
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浦安駅前 パーソナルトレーニング E-studio

personal_training_e_studio

【#腹筋 Training 】  今回は『レッグレイズ』をご紹介❗️  前回紹介したフレンチプレスに引き続き、こちらも手軽にできて#宅トレ に人気なトレーニングです😀 
このレッグレイズのポイントは2点💡 
✅脚のボール挟むことで、体幹部への収縮を促す
✅首の高さつけ、首への代償動作を防ぐ 
ボールを挟むことで『内転筋』へ収縮が入ります。
内転筋と体幹筋群には筋連結があるので、内転筋に収縮を入れると間接的に体幹部も収縮しやすくなります💁‍♀️ 
また、頭に高さをつけることで顎を引く動きを加え、頸部へ負荷が逃げないようにします👌  腰への負担が強い種目なので、代償をうまく抑えて行いましょう💯  ーーーーーーーーーーーーーーーーー
体験も随時受けつけておりますので、お気軽にご連絡ください😊
@personal_training_e_studio 
ーーーーーーーーーーーーーーーーー  #浦安 #新浦安 #浦安駅 #東西線 #トレーニング #training #腹筋女子 #腹筋トレーニング #腹筋男子 #腹筋割りたい #腹筋崩壊 #宅トレダイエット #トレーニング女子 #トレーニング男子 #トレーニング動画 #ダイエット #目指せ美ボディ #フィットネス #フィットネス女子 #フィットネス男子 #ダイエッター #ボディメイク #パーソナルトレーニング #浦安グルメ #浦安カフェ #estudio
【#二の腕 Training 】  今回は『フレンチプレス』をご紹介❗️  手軽にできて#宅トレ に人気なトレーニングです😀  二の腕のストレッチ肢位なので、伸び感もあり使ってる感は得やすい種目だと思います🙆‍♀️
肘の角度・向きは注意しましょう⚠️  また腕が上にくる分〈腰が反りやすい種目〉です!
無理に腕を上げたり重さをあげると腰に負担がくるので、お腹を力入れた状態で行える負荷をお勧めします💁‍♀️  腰の反りは動画のように座った姿勢でやると比較的抑えやすくなっています☺️  ーーーーーーーーーーーーーーーーー
体験も随時受けつけておりますので、お気軽にご連絡ください😊
@personal_training_e_studio 
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【#腹筋 Training 】  今回は『プランク』をご紹介❗️  プランクというと〈肘とつま先で支える〉のが一般的なイメージですが、実際肘とつま先で支えるやり方はプランクの中でも1番強度が高いです😣  特に女性は膝とつま先で支えると
・腰に力が入る
・肩がきつい
となることが多いです。  しっかりお腹で支える感覚を掴むために、支点を変えて強度調整することが重要です🔰  肘とつま先
⬇️
肘と膝
⬇️
手とつま先(腕立て伏せのような形)
⬇️
手と膝  上記のように負荷調整をしてみてください!
ちなみに動画では〈肘と膝〉で行なっています💁‍♀️  家でできるトレーニングなので、無理にきついものをやるのでなく自分にあった負荷でトレーニングしていきましょう💡  ーーーーーーーーーーーーーーーーー
体験も随時受けつけておりますので、お気軽にご連絡ください😊
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【#背筋 Training 】  マシンを使った背中の種目です❗️  ・肩こり腰痛のある方
・背中に幅を出したい方
 
にオススメ💁‍♀️
 
背中の種目に共通することは『肩甲骨』を固定することが重要です💡
 
肩甲骨を固定する際に、肩甲骨が上にあがったり腰を剃ったりします😣   
そちらを気をつけてトレーニングをする過程で、肩こりや腰痛も軽減されやすくなります👍   
背中のトレーニングは特に難しいので、トレーナーがいない環境では鏡や動画を活用できるといいですね💯  ーーーーーーーーーーーーーーーーー
体験も随時受けつけておりますので、お気軽にご連絡ください😊
@personal_training_e_studio 
ーーーーーーーーーーーーーーーーー     #浦安 #新浦安 #浦安駅 #東西線 #トレーニング #training #肩こり改善 #腰痛改善 #肩こり #腰痛 #肩こり解消 #トレーニング女子 #トレーニング男子 #トレーニング動画 #ダイエット #姿勢改善 #目指せ美ボディ #フィットネス #フィットネス女子 #フィットネス男子 #ダイエッター #ボディメイク #パーソナルトレーニング #浦安グルメ #浦安カフェ #estudio
【#腹筋 Training 】  クランチを応用した種目です❗️  ・腹筋鍛える際に首が痛くなる方
・反り腰でよく腰が痛くなる方
 
は是非お試しください💁‍♀️
 
ボールを天井に向かって押し上げる(肩甲骨を外側に)ことで、腰の反りを抑える外腹斜筋に収縮が入りやすくなります👌     ボールは無くても問題ないので、動作の際は上げてる手が膝側に倒れないよう地面に垂直を意識してみましょう☺️  ーーーーーーーーーーーーーーーーー
体験も随時受けつけておりますので、お気軽にご連絡ください😊
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【#腹筋 Training 】  こちらは『トゥータッチ』という種目です❗️  つま先という目標物があることで、動作が獲得しやすくなります💁‍♀️  また股関節が曲がった状態になっているので、腰への負担は少なくなり腰を反る反動が抑えられます👍  動画ではトレーナーが脚を抑えていますが、おうちでやられる際は壁に足をかけた状態でやるのをオススメします🙆‍♀️  ーーーーーーーーーーーーーーーーー
体験も随時受けつけておりますので、お気軽にご連絡ください😊
@personal_training_e_studio 
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#浦安 #新浦安 #浦安駅 #東西線 #トレーニング #training #腹筋女子 #腹筋トレーニング #腹筋男子 #腹筋割りたい #宅トレ #宅トレダイエット #トレーニング女子 #トレーニング男子 #トレーニング動画 #ダイエット #姿勢改善 #目指せ美ボディ #フィットネス #フィットネス女子 #フィットネス男子 #ダイエッター #ボディメイク #パーソナルトレーニング #浦安グルメ #浦安カフェ #estudio
腹筋 「マウントクライム」🏋️‍♀ 腹筋
「マウントクライム」🏋️‍♀️  下っ腹にしっかり効かせる為には
膝を胸に引き上げる際お尻を上に
あげ膝を戻していく際お尻を下げ
ていくのがポイント。  筋肉量の高い女性は腕立ての状態
で行えますが一般の女性は難しい
ので両肘をついて脚を両方同時に
引き上げて行います。  #浦安 #新浦安 #浦安駅 #東西線 #トレーニング #training #トレーニング女子 #トレーニング男子 #トレーニング動画 #ダイエット #姿勢改善 #目指せ美ボディ #フィットネス #フィットネス女子 #フィットネス男子 #ダイエッター #ボディメイク #パーソナルトレーニング #浦安グルメ #浦安カフェ #estudio
【#二の腕 Training】 ⠀  これから#夏 🏖に向けて、女性は特に腕を出す機会が増えるかと思います‼️ ⠀ 「二の腕は引き締まらない」と諦めずに、トレーニングしましょう🏋️‍♂️ ⠀  二の腕は筋肉の中でも比較的大きい筋肉です! ⠀  その分使えると代謝upにもなり一石二鳥🙆‍♀️ まだまだ間に合います❗️ ⠀  少しでも考えている方は一度カウンセリングにお越し下さい😊 ⠀  ブログも始めたので気になる方はホームページよりご確認ください💁‍♀️
@personal_training_e_studio ⠀  #浦安 #新浦安 #浦安駅 #東西線 #トレーニング #training #二の腕痩せ #二の腕引き締め #夏服 #トレーニング女子 #トレーニング男子 #トレーニング動画 #ダイエット #目指せ美ボディ #フィットネス #フィットネス女子 #フィットネス男子 #ダイエッター #ボディメイク #パーソナルトレーニング #浦安グルメ #浦安カフェ #estudio
【背中 Training 】 #チンニング は背中 【背中 Training 】  #チンニング は背中に刺激が入りづらい方にはオススメです❗️ さらに動画のように膝を曲げて脚を押すような形をとると、#お尻 (大臀筋)にも刺激入ります🙌  お尻(大臀筋)と背中(広背筋)は筋連結があり、お尻の収縮を促すことで背中にも刺激がさらに入りやすくなります‼️ トレーニングのマンネリ化予防にも効果的です😊  ーーーーーーーーーーーーーーーーー
体験も随時受けつけておりますので、お気軽にご連絡ください😊
@personal_training_e_studio 
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#浦安 #新浦安 #浦安駅 #東西線 #トレーニング #training #懸垂 #懸垂女子 #チンニング女子 #トレーニング女子 #トレーニング男子 #トレーニング動画 #ダイエット #姿勢改善 #目指せ美ボディ #フィットネス #フィットネス女子 #フィットネス男子 #ダイエッター #ボディメイク #パーソナルトレーニング #浦安グルメ #浦安カフェ #estudio
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