松永純也 
こんにちは！
今日の記事は
ダイエットを成功させるられる人と
ダイエットがうまくいかない人の違いについてです！
これからダイエットを始めようとしているあなたや
今まさに頑張っているあなた
あなたは成功できる人か失敗する人か
この記事を見て確認してみてくださいね！
ダイエットの成功とは
ダイエットをする上で成功とはなんでしょうか。
１キロ痩せる
５キロ痩せる
１０キロ痩せる
その定義は人によって様々ですね。
ではダイエットをするにあたり
一番重要なことは何だと思いますか？
筋トレをする？
有酸素運動をする？
食生活を気を付ける？
このいずれも重要ですが共通していることはあくまでも”手段”ということです。
そして、より重要なことは手段よりも先にまず
”どんな自分になるか”
そのような具体的な目標設定ができているかです。
目標設定の重要さ
設定した目標によって取り組み方が異なります。
筋肉をつけたい人とダイエットしたい人では進む方向が異なりますし
それに加えて
1ヶ月に１キロ痩せたい人と1ヶ月に３キロ痩せたい人では
取り組む強度も異なります。
何を
どのくらい
いつまでに
それが決まることで初めて進む道筋が見えてきます。
つまり、目標設定が抽象的になっている場合取り組み方が定まらず
うまく結果に繋がらないという可能性が高くなります。
目標を設定する上で重要な事
①何を、どのくらい、いつまでに、変えるのかという
具体的な目標の設定
この場合、多くは数値目標になるでしょう。
その目標を長期目標と定めることで初めて
それに合わせた短期目標の設定ができるようになります。
②その数値になった時に
どんな身体になっているかというイメージを持てているか。
”目標は５キロ痩せたいです。”
というようなことをカウンセリングではよく耳にします。
なぜ５キロなのか伺うと
”５キロくらい痩せると一番痩せていた時と同じ体重になる”
という経験的な感覚からイメージされている方が多いです。
しかし、実際イメージしているカラダが
５キロの減量で手に入るかはわかりません。
その理由として
その目標体重の頃と今では体脂肪率などが変わり
カラダが変わっている可能性があります。
目指しているカラダのイメージを描き
それに近づいた時、結果的に数字も変化している
という方がより具体性が高いです。
その他、着たい洋服に合わせたカラダもイメージが涌きやすいです。
実際に合わせてみる事で差を確認できるので具体性が高いです。
③その目標が実現可能な目標かどうかです。
ここで重要なのは”どのくらいの時間でどのくらいカラダを変えるか”です。
例えば2ケ月で１０キロ痩せたいという数値目標を立てます。
まずはなぜ１０キロの減量なのか
そしてその10キロがどのような10キロか
- 体重のみの評価なのか
- 体脂肪の評価なのか
この２つは大きく異なります。
①であれば達成できるかもしれませんし
②は基本的には難しく現実的ではありません。
努力をしても現実的に困難な範囲がダイエットには存在します。
現実的ではない目標は達成感よりも、達成できなかったマイナスを感じ
モチベーションの低下に直結します。
しっかり結果を出すためには達成感を積み重ねてモチベーションを持続し
頑張りを継続することが必要になります。
さいごに
大きな目標を持つこと大切ですが
具体性を持たせて、実現できる目標を設定することが
成功につながるのです。
ダイエットを考えている方は
解説したポイントを踏まえて計画的に取り組みましょう！
目標設定の仕方から痩せるための最短ルートを知りたい方は
E-studioの体験から始めてみましょう。
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最後までお読みいただきありがとうございました。