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こんにちは。
今週末にスパルタンレース出場を控え内容的に体重を少し軽るする方が無難に思え、時間も押し迫っていることから去年初めて行った断食を再び行いましたので、その詳細をビフォーアフターとともに紹介します。
去年９月後半に初めて行って以来約５月ぶりです。↓
前回３キロ程減量したので、今回も同じ３キロくらいを予想しています。
初日１日目 スタート時 朝測定 体重７４、７ｋｇ
前回断食前は７７キロ付近でしたので、２ｋｇほどマイナス。
前回断食後から好きなもの結構食べていましたが、１．５ｇ増に留まっておりました。
前回は土日を利用しましたが、今回は日(月)祝日を利用しました。
朝7時３０分にスープとお水摂取。
今回お水がリニューアルされていましたが味は特に変化感じませんでした。
前回は午後に入ると低血糖による頭痛がありましたが、今回はあまり感じず逆に低体温による寒気を感じていました。時期的に空調も皆さんトレーニングで熱くなる為あまり温度を上げずにいたせいもありますが、普段より寒さを感じておりました。
１３時３０分 昼食 スープ＋お水摂取。
夕方はかなり頭痛があったのにも関わらず今回はそれが今だ起こらず、１回断食やった人は次から少し楽になると聞いてましたが低血糖による頭痛は軽減していたかのように思います。
それでも夕方頃にはエネルギー切れで仕事終わりに少し仮眠をとらずにはいられませんでした。
１９時 夕食 スープ＋お水摂取。
２２時過ぎには身体が疲れてベットに入りましたが、仮眠の影響で直ぐには寝つけず恐らく０時ころ就寝。
２日目 朝７起床
２日目 スタート時 朝測定 体重７１、４ｋｇ
なんと１日で３ｋｇ以上落ちてしまっている。。。
あまり辛さもなく、空腹も然程強くなく、上手く行ってないのかな？と思っていましたが、まさかの数字でした。
昨日同様同じ時間に仕事スタートしましたが、昨日ほど辛くない？！ 慣れなのでしょうか。
仕事は午前中で終えてお昼をスープと水摂取して帰宅して、夜まで仮眠を挟みつつ凌いで夜スープと水で明日は何を食べようか、そればかり考えながら無事終了しました。
２日間終了し翌朝の体重
前日から－１．１ｋｇ
トータル ７４．７ｋｇ－７０．３＝－４．４ｋｇ
落ちすぎてしまいました。。。
お腹周り大分すっきりしましたが、身体も一回り小さくなってますね。
ただ２日間で、ここまで身体の変化を出せるのは、かなりの強みといえます。
72kg 位を見込んでいましたので、少し増量してスパルタンレースに挑みたいと思います。
その後
断食後にトレーニングを行い各部位の扱う重量の差は然程なく、何よりも身体が軽い！ そして各関節まわり、特に背骨の動きが格段に良くなっているのを実感しました。
自分が行った２日間のスープ断食は１万２０００円で１食２０００円なので、他の断食（ファスティング）に比べると安価で、かつ２日間という期間で腸内浄化をする事が出来るので、手頃でお買い得感あります。
身体が大きく肥満傾向にある方などは一度腸内を整えてから運動や食事制限をすると効果的に身体の変化を感じる事が出来ると思うので、お勧めです。
もし興味ある方は一度体験してみてはいかがでしょうか。
またトレーニングの体験コースも無料で案内しておりますので、こちらも合わせてご連絡お待ちしております。
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パーソナルトレーニングE-studioは「健康と美容をサポートする」を追求し１０年以上続く実績と質の高い指導を合わせ持ったパーソナルトレーニングジムとしてこだわりのトレーニングをご提案しています。
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