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こんにちは！
３月に入り、暦上は春に差し掛かってきました。
みなさん夏に向けての準備は始めていますか？
本日は、カラダを変えるのがうまくいく人とうまくいかない人の違いに関して解説していきます。
夏に向けて頑張りたい方はぜひご一読ください！
カラダを変えていくために最も必要なことは何？
まず浮かぶのは、運動する、カロリーを摂り過ぎないなどかと思いますが
これはあくまで手段であって本質的な部分とは異なります。
本質的に重要なことは
継続ができるかということです！
例えば
普通に生活している中で体重が増えてきている方や
筋肉がつかない方
肩こりや腰痛が慢性的にある方
上記のような悩みを抱えている方は少なくありません。
このような悩みを抱えている方に共通していることは
悩みの原因となることを継続して行ってしまっているということです。
どういうことかというと
- 体重が増えてきている → 過食や活動量不足の状態が続いている
- 筋肉がつかない → トレーニングができていないor必要な栄養を継続的に摂れていない
- 不定愁訴に悩まされている → 不良姿勢で継続的に過ごしている
怪我など突発的なことを除いて
私たちのカラダは基本的にすぐに劇的に変化するということはありません。
つまり、積み重ねてきたことの結果が今のあなたのカラダなのです。
ここまで説明してきた中で継続というものの価値が少し伝わったと思います。
では継続して頑張りましょう！
で、そのまま頑張れればとてもシンプルなのですが
そうそう頑張り続けることはできませんよね？
なぜ人は三日坊主になってしまうのか？
では、ここからは物事を続けていくためのポイントを解説します！
新しいことを続けていく上で障害となるのは
現在、習慣になっていないということです。
文字にするととても簡単ですが
新しいことを習慣化するのはとても難しいことです。
その理由は、生活の中で無意識に習慣になっていることが多く
この気づかない内に作られた習慣を変えていくこともまた大変だからです。
新しく習慣を作る際のポイントを2点紹介します。
習慣にしたい内容をメリットが感じられるものにする
例えば
- 体重を減らしたい → 体重が減る事を実感できるように正しい知識で取り組む
- 筋肉を増やしたい → 筋肉をつけるために必要な運動と必要な栄養を摂る
- 不定愁訴の改善 → ストレッチなどのケア、不良姿勢の改善
というような、目的に対して効果的効率的なことを取り組むことで
モチベーションを維持する事が重要です。
何かと紐づけることで続けやすい条件を設ける
例えば
- 体重を減らしたい → 甘いものを食べる前に必ず運動する
- 筋肉を増やしたい → ジムに行く → 家に帰ったあとすぐジムに行けるように準備しておく
- 不定愁訴の改善 → 家でテレビやSNSを見る時はストレッチをしながら
習慣化にあたっての障害や改善点は人それぞれ異なるので
自分自身に合った取り組み方を探すことが成功に近づきます。
まとめ
今回は、具体的なダイエット方法などではなく
成功の可否を決定する本質的な部分に関する解説でした。
具体的な方法に関してはこちらもご参照ください！
https://personal-e-studio.com/wp/blog/2021/02/19/good-to-meal-for-kcal-balance/
どれだけ良い取り組みも一過性で終わってしまっては得られる効果も限られます。
特にカラダに関しては継続することで好転し、やめると元に戻ってしまう性質が強いです。
つまり、いかに続けていけるかという目線で取り組むことがとても重要になります。
良い習慣を付けることも、悪い習慣をやめることも
いずれも努力が必要な大変なことですが
今回解説したポイントを踏まえて理想の自分に近づいていきましょう！
カラダの悩みやご相談お待ちしております。
最後までお読みいただきありがとうございました。